Newsletter czerwiec 2010 - Artykuł

Aktywny odpoczynek jest twoim obowiązkiem!

Upał, każdy dzień w biurze to męka, cały czas widzisz w myślach plażę lub taflę jeziora. Zdobywasz szczyty, ale z rozsądku odkładasz urlop na październik bo wtedy w basenie morza Śródziemnego jest jeszcze bardzo ciepło, a nie ma już tłumów a może lepiej styczeń - bo to najlepszy czas na podróż po Azji południowo-Wschodniej lub Afryce.

Jeżeli czujesz, że potrzebujesz urlopu – czyli wypoczynku w połączeniu  ze zmianą codziennej rutyny. Pamiętaj –  aktywny odpoczynek jest twoim obowiązkiem.

Zbyt długo odwlekany może stać się przyczyną wypalenia zawodowego. Szczególnie narażeni na wypalenie zawodowe spowodowane odwlekaniem lub skracaniem urlopów są osoby wykonujące zawody wymagające ciągłych kontaktów i emocjonalnego zaangażowania wobec klienta. To zawody z branży edukacyjnej, trenerzy i stanowiska związane ze sprzedażą i doradztwem.

W Stanach Zjednoczonych istnieje specjalny urlop płatny o nazwie „sabbatical” wywodzący się od chrześcijańskiej tradycji Boga odpoczywającego po stworzeniu świata. Bóg odpoczywał 7 dnia stąd nauczycielom akademickim i lekarzom udzielany jest co 7 lat, z reguły w części poświęcany jest na podwyższanie kwalifikacji i na odpoczynek. Jego celem jest przywrócenie odpowiedniego poziomu zaangażowania emocjonalnego niezbędnego do prawidłowego wykonywania zawodu. Zawodu, w którym wieloletnie doświadczenie jest niezbędne. Nie można zastąpić profesora medycyny młodym lekarzem po studiach.
Za Oceanem za przykładem akademików poszły wielkie korporacje, najczęściej sabbatical przyznawany jest wysokiej klasy specjalistom z minimum 10 letnim stażem pracy w firmie.

Musimy pamiętać, że nasze zaangażowanie i entuzjazm nie bierze się z worka bez dna, ale warunkowane jest przez czynniki wewnętrzne i zewnętrzne, które możemy podzielić na:

Interpersonalne, to związane z obciążeniami emocjonalnymi związanymi z rolą zawodową oraz relacjami interpersonalnymi w organizacji.
Organizacyjne związane ze środowiskiem fizycznym pracy,  zarządzaniem organizacją, poziomem dbałości o rozwój pracowników.

Dlatego przed planowaniem urlopu przyjrzyjmy się sobie, czy to jedynie zmęczenie czy już symptomy wypalenia zawodowego:

Stadium ostrzegawcze: uważaj na ciągnące się uczucie przygnębienia i irytacji, szczególnie jeżeli towarzyszą im bóle głowy, częste przeziębienia i kłopoty ze snem.
W tym przypadku remedium jest krótki odpoczynek, sport, hobby.
Jeżeli wymienione syndromy przedłużają się a dochodzi do tego obniżenie jakości wykonywanej pracy, częste wybuchy irytacji, pogardliwy stosunek do przełożonych i współpracowników tu już niezbędny jest dłuższy urlop oraz wsparcie rodziny i przyjaciół.

Kolejny etap wymaga już interwencji specjalisty, typowe objawy to uczucie osamotnienia, często kryzys rodzinny oraz objawy psychosomatyczne takie jak nadciśnienie czy wrzody żołądka.
Na tym etapie oprócz pomocy terapeuty, przyjaciół i rodziny z reguły konieczna jest zmiana pracy.

A zatem dbajmy o siebie, i gdy planujemy urlop nie czekajmy wyczerpani  na ofertę last minute, tylko bierzmy pod uwagę nasz wewnętrzny głos.

Olga Syska